Чем полезен грейпфрут для похудения



Не напрасно говорят, новое – хорошо забытое старое. Голливудская грейпфрутовая диета придумана еще в 1930 годах прошлого века. Как направляться из названия, в базе предлагаемого метода быстро и действенно похудеть - интенсивное потребление грейпфрутов либо, как их еще именуют, "райских цитрусов". И других продуктов, например, куриных яиц.

Откуда появился грейпфрут

Кое-какие считают, что грейпфрут – итог неестественной селекции, так называемый гибрид, сочетание апельсина и лимона. В действительности это не верно. В первый раз их нашли на острове Барбадос в середине 18 века. Считается, что это итог естественной гибридизации помело и апельсина. причем родственные отношения с помело значительно ближе, чем с апельсином.

Плоды растут на дереве высотой до 12 метров. Они большие, массой от 150 до 500г. Кожура хорошо прикреплена к мякоти. Мякоть сочная, желтоватого либо красноватого цвета. Плоды сладкие, но мало отдают горечью.

Из-за основного размещения в виде виноградных гроздей грейпфрут взял наименование, образованное сочетанием слов "виноград" (grape ) и "фрукт" (fruit ). Данное свойство кроме этого отыскало отражение в научном названии – "помпельмус гроздевидный". С латыни Citrus paradisi переводится "райский цитрус".

Естественные сорта выращивают в субтропиках – на Кипре, в Израиле, США. В Грузии растут намерено выведенные морозоустойчивые сорта. Все сорта растения, а их порядка двух десятков, в зависимости от цвета мякоти подразделяются на "желтые" и "красные".

Нужные свойства грейпфрута

Диета с грейпфрутами используется не только для похудения. Плоды содержат массу нужных веществ. В первую очередь, в них большое количество витамина С, и витаминов А, B1, D, P, разных сахаров, органических кислот и минеральных солей, пектинов.

Пектины оказывают помощь снизить уровень холестерина. Доказано, что для понижения уровня холестерина лучше использовать "красные" сорта. В один момент из кишечника удаляются вредные вещества. Эффективность действия пектинов улучшается лимонной кислотой.

Нужные свойства грейпфрута проявляются высоким содержанием фитонцидов – природных антибиотиков, и нарингина. стимулирующего обменные процессы, пищеварение и в один момент придающего горьковатый привкус. Нарингин содержится в пленках, разделяющих дольки плода.

Очевидно, в случае если хочется устранить горечь, с долек возможно счистить пленку. Но в этом случае похудеть и избавиться от избыточного холестерина не удастся.

Страдающим сердечными болезнями для нормализации соотношения "хорошего" и "нехорошего" холестерина в профилактических целях полезно придерживаться диеты из одного грейпфрута, употребляемого 2-3 раза в неделю на завтрак. В остальном питание остается прошлым. Диета на грейпфрутовом соке из-за низкого содержания лечебного нарингина результата не даст.

Чем еще нужен грейпфрут?

  • стограммовый плод содержит до 60% дневной потребности в витамине С, в калии – до 10%;
  • страдающие сахарным диабетом возьмут несомненную пользу, потому, что значительно уменьшается потребность в инсулине, значительно снижается содержание сахара в крови;
  • в случае если нет воспалительных болезней желудочно-кишечного тракта, для стимулирования аппетита и пищеварения полезно принимать грейпфрутовый сок с мякотью либо грейпфрут;
  • плоды владеют свойством снижать артериальное давление;
  • их полезно принимать для улучшения работы печени, действенного очищения крови;
  • если не получается долго заснуть, перед сном полезно выпить 100г свежеприготовленного грейпфрутового сока.

Грейпфрутовая диета для стремительного похудения

Диета для похудения из грейпфрутов действенна благодаря высокому содержанию в плодах особенных ферментов, вызывающих расщепление жира. В них кроме этого содержится клетчатка, микроэлементы, разные витамины, особенно большое количество витамина С.

Чем полезен грейпфрут для похудения

Питание фруктами действенно снижает массу тела. Грейпфрутовая диета относится к категории низкокалорийных, исходя из этого ее стоит придерживаться не продолжительнее 12-14 дней. Некоторым за это время удается похудеть на 3-5кг. очевидно недостаточное поступление питательных веществ в течение продолжительного времени может вредить организму.



Медицинскими изучениями установлено, что потребление грейпфрутов оказывает помощь снизить вес.

В течение трех месяцев сто добровольцев перед каждым приемом пищи съедали по половине грейпфрута, величина порций оставалась постоянной. В следствии это оказалась наилучшая диета, потому, что вес каждого участника сократился на 1,5-4,5кг.

Понижение веса в другой группе, участники которой придерживались мало другой диеты и употребляли стакан грейпфрутового сока, выяснилось существенно ниже, в среднем до полутора килограмм.

надёжный способ быстро похудеть на грейпфрутовой диете - направляться несложным правилам:

  • не более 800 калорий в сутки;
  • перед каждым приемом пищи съедать по половине фрукта;
  • всецело исключить из рациона соль, сахар. Возможно выпивать несладкий слабозаваренный зеленый чай, свежесваренный кофе.

Приблизительный список продуктов, из которых возможно составлять низкокалорийный завтрак, обед либо ужин на протяжении диеты для похудения длительностью семь дней:

  • Завтрак. ломтик ветчины, пара яиц, овсяная каша, пара орехов, нежирный йогурт, салат из цитрусовых;
  • Обед. овощной либо морковный салат, овощной суп, сыр, нежирный бульон с парой сухарей, печеная картошка;
  • Ужин. отварная говядина, отварное белое куриное мясо, рыба, зеленый салат, печеные помидоры, вареные либо тушеные овощи.

По окончании ужина, в случае если весьма захотелось покушать, возможно съесть один грейпфрут. Начиная с шести часов вечера стоит всецело отказаться от приема пищи.

Грейпфрутовая диета с белком яйца

Те, кто желает похудеть быстро и действенно, смогут попытаться диету из грейпфрута и яичного белка. Не обращая внимания на быстрый итог, рассчитывать на долгосрочное похудение данным методом не приходится.

Сидеть на ней рекомендуется недолго, от трех до пяти дней. Некоторым удается снижать данным методом вес на один килограмм ежедневно. Наряду с этим нужно выпивать достаточное количество чистой воды, больше гулять.

Яйца – нужный диетический продукт, они полностью усваиваются организмом, особенно в случае если сварены всмятку. В них находятся витамины А, E, D, K, витамины группы В, микроэлементы железо. калий. кальций. цинк. марганец .

Чем полезен грейпфрут для похудения

Ежедневно необходимо по очереди съедать в общем итоге 5 белков куриных яиц и 5 фруктов.

В частности, съесть белок куриного яйца, через час грейпфрут. Еще через час съесть еще один белок, спустя час фрукт. Не считая воды, следуя данной диете, в течение дня возможно выпивать зеленый чай.

Чем полезен грейпфрут для похудения

На протяжении разгрузочных дней окажется нужен салат из белков куриных яиц и нарезанного фрукта. Салат возможно имеется ежедневно, в случае если пузо "подведет" особенно очень сильно.

Противопоказания и вред грейпфрутовой диеты

Не обращая внимания на ряд нужных здоровью свойств, направляться выполнять известную осторожность, придерживаясь диеты из грейпфрутов на протяжении приема лекарственных препаратов.

К примеру, не следует использовать фрукт либо выпивать грейпфрутовый сок на протяжении медикаментозного понижения артериального давления. Это может блокировать фермент, расщепляющий действующее вещество, в следствии чего воздействие лекарства окажется продолжительнее, чем предусмотрено.

Диета из грейпфрута способна усилить воздействие некоторых препаратов, приводя к эффекту передозировки. Может участиться сердцебиение, закружиться голова. Известен случай летального финала, в то время, когда больной принимал 2-3 стакана свежевыжатого грейпфрутового сока в сутки с одновременным приемом лекарства для понижения уровня холестерина. Пока печень расщепляла сок, воздействие лекарства длилось, его концентрация в крови увеличивалась. В итоге отказали почки.

Чем полезен грейпфрут для похудения

Исходя из этого не разрещаеться придерживаться диеты на грейпфрутовом соке либо грейпфруте на протяжении приема ряда лекарств, в этом случае медицинские препараты начинают работать в противном случае. Грейпфрут влияет на действующие вещества:

  • антибиотиков (Эритромицин );
  • противогрибковых препаратов (Итраконазол );
  • средств против аритмии (Амиодарон );
  • антидепрессантов (Сертралин );
  • гормональных (Кортизол, Тестостерон );
  • антигистаминных (Фексофенадин ) препаратов;
  • антидепрессантов;
  • транквилизаторов;
  • болеутоляющих;
  • диуретиков.

Страдающие болезнями, связанными с повышенной кислотностью желудочного сока, также будут взять вред. Диеты из грейпфрутов не следует придерживаться:

  • в случае язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • при гастрите с повышенной кислотностью;
  • в случае колита и холецистита ;
  • при гепатите ;
  • в случае нефрита в острой форме.

Полный список вреда грейпфрута при его одновременном потреблении с некоторыми лекарственными препаратами возможно отыскать в Интернете.

Перед тем как включать фрукт в ежедневный рацион, особенно при наличии тех либо иных болезней, стоит в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим доктором.

Статьи по теме