Что нельзя есть при высоком давлении



Большой уровень холестерина и большое кровяное давление в большинстве случаев не имеют признаков, но довольно часто эти два предполагаемых убийцы ставят вас на важный риск сердечных болезней, инсульта и других сердечнососудистых болезней.
Ваш доктор может найти эти условия посредством теста, но вы кроме этого имеете возможность контролировать свои уровни холестерина и кровяного давления, и внести кое-какие трансформации в свой образ жизни.

Что нельзя есть при высоком давлении

Холестерин и кровяное давление.
Ваше тело имеет два типа холестерина, это – липопротеиновый холестерин низкой и высокой плотности. Липопротеиновый холестерин низкой плотности / LDL /, именуют плохой холестерин, он затыкает артерии, а липопротеиновый холестерин высокой плотности / HDL /, хороший холестерин, он предотвращает замусоривание и закупорку артерий.
Ваше кровяное давление относится к силе, приложенной на артериях, в то время, когда кровь циркулирует в вашем теле. Медицинский работник, доктор либо медсестра, может измерить ваше кровяное давление вдвое - в то время, когда ваше сердце будет в состоянии спокойствия и в то время, когда ваши мускулы будут в состоянии спокойствия. Эти два измерения, систолическое и диастолическое давление, продемонстрировали свойство крови с целью достижения крайне важных органов, таких как сердце и мозг.

Действия диеты и питания.
Ваше тело создаёт холестерин и липопротеины низкой плотности / LDL / ему не необходимы. В то время, когда принимают продукты животного происхождения, он может повысить уровень липопротеинов низкой плотности / LDL / это не хорошо для вашего здоровья. Ваша диета и ваш вес может кроме этого воздействовать на производство другого типа жиров, именуемых триглицериды.


Технически, триглицериды не смогут затыкать артерии. Избыток потребления сахара и алкоголя может расширить уровень триглицеридов. В случае если ваша диета содержит через чур много соли, она кроме этого может привести к увеличению кровяного давления. Кроме того если вы не солите пищу, вы имеете возможность съесть больше соли, чем это нужно, если вы едите в ресторане.

Что нельзя есть при высоком давлении

Понижение артериального давления.
Продукты, каковые предотвращают понижение артериального давления, включают в себя все те, каковые содержат натрий. В случае если у вас избыточный вес, понижение веса может кроме этого оказать помощь снизить кровяное давление. Иначе говоря лучше контролировать и снизить потребление высококалорийных продуктов, таких, как сладости и высококалорийная еда.
В свой рацион возможно добавить продукты для контроля гипертонии, большого кровяного давления. Может включать орехи, мясо птицы, рыбу, крупы, фрукты, овощи, молочные продукты с низким содержанием жира.

Понижение холестерина.
Для понижения уровня холестерина, ешьте меньше красного мяса и других жирных белков, а также органическое мясо, яичные желтки, обезжиренные молочные продукты. Вам кроме этого направляться избегать транс-жиров, каковые находятся в маргарине и гидрогенизированных растительных маслах. Попытайтесь приготовить с оливковым маслом. Отличие между вредными и нужными жирами вы имеете возможность видеть, в то время, когда вы поместите их в холодильник. Жир может затвердеть, затыкая артерии. Жиры, каковые остаются в жидком виде смогут оказать помощь вам очистить ваши артерии.

Что нельзя есть при высоком давлении

Продукты, каковые вы имеете возможность добавить в свой рацион, дабы снизить уровень холестерина, содержат волокна, каковые находятся в яблоках и овсе. Белки растительного происхождения каковые находятся в бобовых и фасоли, окажут помощь вернуть уровень холестерина, до приемлемых норм. Для поддержания своего уровня полезно больше двигаться - малоподвижный образ жизни вреден.

Статьи по теме