Как избавиться от холестерина народными средствами



Холестерин – природный органический жировой спирт, содержащийся в клетках всех живых организмах.

Как избавиться от холестерина народными средствамиЕсли вы решили избавиться от лишнего холестерина в крови, то прежде всего необходимо знать, что 80% холестерина вырабатывается организмом, и данный холестерин серьёзен для верного его функционирования. Холестерин нужен для выработки витамина D, так же он участвует в выработке женских и мужских гормонов, делает ключевую роль в деятельности головного мозга, иммунитета, а также оказывает помощь в защите от рака. Как мы знаем, 20% холестерина попадает в организм посредством пищи. Вот от этих 20% и возможно избавиться. Имеется пара способов спасения от лишнего холестерина в крови:

  • При помощи диеты
  • Ведя здоровый образ жизни
  • При помощи народных средств
Как избавиться от холестерина народными средствами

Диета. При повышенном холестерине в крови необходимо выполнять диету



  • Основное, из рациона убрать продукты, которые содержат много жиров: мясо, масло, рафинированные масло, сыр. Эти продукты возможно заменить морепродуктами: рыбой, птицей, нежирными молочными продуктами.
  • Уберите из рациона подсолнечное масло, применяйте для изготовление пищи оливковое масло. Кроме этого при потреблении в пищу нежирных продуктов и в сочетании с оливковым маслом, это ведет к понижению холестерина. Основное - ежедневное потребление.
  • Меньше употребляйте яиц. Это не свидетельствует, что необходимо по большому счету их убрать из рациона, необходимо их количество. Так как яйца содержат много холестерина, сократите их потребление до 3 штук в неделю. В яйце холестерин в большем количестве находиться в желтке, чем в белке, наряду с этим возможно просто не использовать в пищу желток. И ещё, на данный момент в магазинах продаются яйца с пониженным холестерином.
  • Введите в ваш рацион бобовые растения. Прежде всего они выводят из организма холестерин, и без того как они очень сильно питательные, вашему организму будет хватать питательных элементов, поскольку вы не употребляете жирное мясо. Бобовые растения разнообразят ваш рацион тем, что их существует огромное количество видов.
  • Употребляйте больше фруктов. Фрукты снижают холестерин в крови. оптимальнее снижает грейпфрут в среднем 7% за 8 недель. Для этого необходимо имеется половину фрукта в сутки. Но, поскольку он не всем нравится, имеете возможность сочетать его с другими фруктами. К примеру, съедать дольку грейпфрута плюс яблоко либо банан.
  • Употребляйте овсяные отруби. Они также хорошо выводят холестерин из организма, как и бобовые, их возможно использовать как вместо бобовых растений, так и дополнительно. Каждый день употребляйте в пищу около 100 гр. овсяных отрубей в виде каши либо булочек. В среднем холестерин понижается на 5% за 4 недели.
  • Так же действенно оказывает помощь избавиться от холестерина кукуруза. В случае если использовать в пищу 1 ст. ложку кукурузных отрубей каждый день, возможно снизить холестерин за 12 недель на 20%.
  • Добавьте в рацион овощи, такие как морковь, репчатый лук, капуста брокколи. Эти овощи оказывают помощь избавляться от холестерина в организме.
  • Из рациона не убирайте говядину. В говядине имеется клетчатка, которая требуется организму для здоровья. Лишь при приготовлении убирайте с мяса видимые жиры. Говядина не снизит холестерин, но и не позволит ему повышаться. Основное, употребляйте в меру, не больше 200 гр. в сутки.
  • Употребляйте обезжиренное молоко. Не жирное молоко мешает образованию холестерина в печени. Так же в обезжиренном молоке большое количество элементов, каковые необходимы вашему организму.
  • Чеснок. При потреблении чеснока в пищу уменьшается количество холестерина в крови. Но при горячей обработке чеснок теряет свои действия по отношению к холестерину. В связи с тем, что чеснок дарит неприятный стойкий запах, учёные уже создали чесночную настойку, без запаха, которая продаётся в аптеках.
  • Меньше выпивайте кофе. Известный факт, что кофе воздействует на увеличение холестерина в крови. Замените кофе чаем. Чай, а правильнее один из элементов чая, танин, содействует уменьшению и нормализации холестерина в крови.


Ещё один из аспектов как избавиться от холестерина в крови – это вести здоровый образ жизни



  • Не курите. Как показывают изучения, при курении 20 сигарет в неделю, холестерин в организме увеличивается. Причём нужный холестерин, который вырабатывает наш организм, значительно уменьшается.
  • Следите за своей массой тела. Главным определителем холестерина в крови есть вес тела. Чем больше вы полнеете, тем больше количества холестерина у вас в крови. Любой раз, в то время, когда вы поправляетесь на пол килограмма, холестерин увеличивается на 2 уровня. Контролируйте свой вес посредством диеты и физической нагрузки.
  • Занимайтесь спортом. Подберите себе вид спорта, который вам по душе и каждый день занимайтесь им. Посредством физической нагрузки жиры в вашем организме быстро будут распадаться, и, естественно, это не приведёт к увеличению холестерина в крови .
  • Учёные доказали, что расслабление оказывает помощь понижению холестерина. Расслабьтесь! Слушайте любимую музыку, применяйте техники для расслабления. Меньше нервничайте, следите за своим эмоциональным здоровьем.
Как избавиться от холестерина народными средствами

Избавиться от холестерина в крови возможно посредством народных средств



  • Имеется лечебные растения, каковые тормозят процесс всасывания холестерина, это: малина, облепиха, ромашка, мать-и-мачеха. Возьмите по столовой ложки лечебных растений и заварите себе чай, который необходимо использовать по половине стакана в сутки. Травы возможно менять, либо применять только одну. Кроме этого обратите внимание, дабы у вас не было аллергии на перечисленные травы.
  • Грецкий орех также содействует замедлению процесса всасывания холестерина. Употребляйте в пищу грецкие орехи каждый день.
  • Имеется лекарственные растения, замедляющие выработку холестерина. Заваривайте и выпивайте чай с женьшенем, подорожником. Брусника также замедляет выработку холестерина, чаще употребляйте её в пищу.
  • Имеется растения, каковые побуждают активы для одоления излишнего холестерина из организма. Заваривайте и выпивайте чай с шиповником. Возможно сделать настойку из шиповника. Возьмите водку и шиповник в соотношении 1:1. Залейте шиповник водкой и поставьте настаиваться на 15 дней. Принимайте по 3 капли каждый день. Укроп, фенхель также выводят лишний холестерин.
Как избавиться от холестерина народными средствами

Если вы выполняете диету, верно питаетесь, большое количество не переживаете, занимаетесь спортом, а холестерин в крови не понижается - тогда, конечный вариант, обратитесь к медикаментозным лекарствам. Но не забывайте, доктора не советуют, сходу затевать лечение лекарствами, любой доктор сначала будет советовать диету и занятия спортом.

Избавиться от холестерина сложно, но вероятно. Сложность содержится только в том, дабы побороть свои привычки, лень. Обучитесь верно питаться, следите за своим весом, занимайтесь спортом, этими методами точно вы избавитесь от холестерина.

Статьи по теме