Как не заболеть осенью



Зима (не смотря на то, что в некоторых государствах и осень с зимний период) – это период холода и повышенной чувствительности нашего организма. Иммунитет понижается, и хотя бы раз в три месяца мы успеваем заболеть. Многие считаюм, что это характерно морозному периоду года и не уделяют особенное внимание заботе о своем здоровье. Кое-какие чтобы не заболеть, принимают витамины либо особые капли, но этого не достаточно. Дабы не покинуть болезни никаких шансов еще до начала заражения, дабы не допустить заболевание на протяжении зимы, нужно направляться всего нескольким правилам, каковые усилят ваш иммунитет и защитят вас от заболеваний.

Как не заболеть гриппом, простудой и другими болезням?

В первую очередь, в борьбе с зимними простудами и гриппом на помощь придет верное, здоровое, регулярное и сбалансированное питание. Непрерывный синтез иммуноглобулинов в нашем организме содействует постоянному упрочнению и возобновлению иммунной системы. Как раз исходя из этого нам нужно додавать в пищу необходимое количество белков как растительного, так и животного происхождения. Они не только оказывают помощь процессу синтеза, но и улучшают кровообращение и повышают прочность костей. 100 граммов белков в сутки будет достаточно для поддержания равновесия. Жиры также позитивно воздействуют на организм. Нужно додавать в ежедневный рацион не меньше 10-15 грамм сливочного масла и 20 грамм растительного масла. без сомнений, нескончаемыми источниками витаминов и питательных веществ являются фрукты. Принципиально важно не забывать, что оптимальнее использовать фрукты с той страны, в которой вы живете, а не тепличные либо экзотические. Исходя из этого сделайте выговор на яблоках, мандаринах, хурме и гранатах. Пользу принесут натуральные соки, а особенно томатный и гранатовый.

Как не заболеть осенью

Зимний период лучше отказаться от потребления разной уличной еды, таковой как чипсы, соленые орешки, газировка и, конечно же, фастфуд. В них нет нужных веществ, запас которых нужно пополнять ежедневно. Вместо этого лучше использовать молочные продукты, мясные бульоны и блюда из овощей и отваренного мяса.



Чтобы отпугнуть заболевание необходимо пополнять быстро исчерпывающиеся запасы витаминов и минералов. Легче всего это сделать посредством мультивитаминных комплексов, каковые продаются в каждой аптеке. Принципиально важно, дабы в их основе была аскорбиновая кислота. Она не только повышает иммунитет, но и додаёт сил всему организму.

Как не заболеть осенью

Грипп – это одно из самых неприятных болезней холодного периода. Доктора советуют сделать вакцинацию от гриппа, которая гарантирует защиту от любой формы данной болезни, и ряда других острых респираторных болезней. За последние годы появилось большое количество критиков, каковые выступают против вакцинации. Но уже много раз было доказано, что именно прививка от гриппа есть наиболее действенным иммунокорректирующим средством. Благодаря ей вы сможете забыть о заболеваниях на продолжительные месяцы.

Еще с давних пор было как мы знаем, что болезни опасаются целебных отваров и настоек. Зимой доктора советуют выпивать экстракты эхинацеи и мелиссы, и такие повышающие иммунную систему средства, как настойка из шиповника, чеснок, лук и лимон.

Как не заболеть осенью

Крайне важно подбирать одежду под температуру воздуха. В случае если температура не опускается ниже нуля, тогда рекомендуется носить теплую куртку, шапку и шарф, дабы обезопасисть самые чувствительные к холоду части тела. В случае если же температура низкая, то ноги и руки необходимо утеплять особенно шепетильно. Без перчаток и хорошей зимней обуви шансы заболеть, существенно возрастают.

без сомнений, деятельный образ жизни усиливает иммунную систему, снижает действие стрессов на организм и повышает защитное поле против заболеваний. Заниматься спортом нужно каждый день, но, без переутомления. В случае если организм ослабевает и перестает быть опорой для человека в борьбе с болезнями, то иммунитет падает. Спорт не должен приводить к слабости либо бессоннице – он должен бодрить и поднимать настроение.

Как не заболеть осенью

Следуя этим рекомендациям, вы останетесь здоровыми и бодрыми данной зимний период.

Статьи по теме