Какие продукты очищают кишечник



Клетчатка - компонент растительной пищи, который не усваивается организмом и проходит транзитом через кишечник. Производители продуктов питания в десятнадцатом веке решили, что клетчатка вовсе не- необходимый компонент, и стали делать рафинированные растительные продукты без балластных веществ, к каким относится и клетчатка. Примеры успешного отделения нужной еды от балласта - белая мука, сахар, макароны, рис.

Лишь спустя столетие ученые пришли к выводу, что тщательное удаление ненужной клетчатки из основных продуктов стало причиной росту заболеваемости инфарктом миокарда, раком толстого кишечника, диабетом, геморроем.

на данный момент уже никто не сомневается в полезности клетчатки. Ее именуют санитаром кишечника и личным врачом всего организма.

Что запрещено имеется в один момент с витаминами и лекарствами

Клетчатка не редкость двух видов: растворимая и нерастворимая.

-снижает уровень холестерина и сахара в крови;

-особенно нужна людям со склонностью к сахарному диабету и сердечно-сосудистым болезням;

-не мешает усвоению из пищи минералов, исходя из этого ее возможно использовать вместе с любыми продуктами.

Продукты с растворимой клетчаткой: овес и овсяные отруби, льняное семя, бобы и горох, морковь, яблоки и цитрусовые.

Какие продукты очищают кишечник

-содействует ускорению продвижения пищи по кишечнику;

-поглощает токсины и вредные вещества из пищи;

-снижает риск развития рака кишечника, предотвращает запоры.

Продукты с нерастворимой клетчаткой: пшеничные, ржаные и рисовые отруби. Их рекомендуется имеется за 30 мин до еды 1 - 2 раза в сутки по 1 - 2 чайные ложки.

Какие продукты очищают кишечник

Еще пара рекомендаций:

+ замените простой белый хлеб на цельнозерновой;

Какие продукты очищают кишечник

+ каждый день съедайте порцию каши (4 ст. л.) из цельной овсяной либо гречневой крупы, коричневого риса;

+ возьмите за правило съедать 2 - 3 грецких ореха в сутки.



ВНИМАНИЕ! Нерастворимая клетчатка может поглощать разные вещества и минералы, исходя из этого ее лучше не принимать в один момент с витаминами и лекарствами.

Распространенное заблуждение, что, заменив обычный хлеб на хлеб с отрубями, возможно сполна обеспечить организм клетчаткой. В действительности в отрубном хлебе отрубей мало и большое количество рафинированной муки. Включая в рацион такие продукты, мы не пополняем организм достаточным числом клетчатки, а увеличиваем потребление рафинированной муки и сахаров, пользы от этого никакой.

Какие продукты очищают кишечник

Клетчатка защищает от тех болезней, каковые формируются медлительно в течение всей жизни, исходя из этого для профилактики продукты, в которых она содержится, нужно имеется систематично. К примеру, достаточно съедать в течение дня один фрукт и тарелку салата с зелеными листовыми овощами. Возможно кроме этого добавить в салат 1 - 2 чайные ложки свежемолотых семян льна.

Если вы прониклись идеей здорового питания, не нужно брать с места в карьер. Кишечник необходимо приучать к клетчатке неспешно, в противном случае он будет деятельно и неприлично протестовать. В случае если до этого вы практически не употребляли пищу, богатую волокнами, то вводите ее в рацион неспешно. Сперва, к примеру, кашу, через пара недель - салаты, после этого фрукты и орехи и позже возможно переходить и на прием отрубей по 1/4 чайной ложки, неспешно увеличивая количество.

Какие продукты очищают кишечник

Вот уже пара лет женский журнал JustLady есть достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что возможно весьма интересно широкой аудитории дам, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady разрешают следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и определить о самых действенных методах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady неизменно возможно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум каждый день расширяется за счет дискуссии самых волнующих тем и делается местом встречи хороших подруг. Журнал для дам JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, поскольку мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, смогут содержать данные, предназначенную для пользователей старше 18 лет, в соответствии с закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и формированию". 18+.

Все права защищены © OOO РелевантМедиа. Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях. Любое применение материалов сайта допускается лишь при наличии активной ссылки на.

Какие продукты очищают кишечник

Статьи по теме