Нехватка кальция в организме симптомы



Кальций — это необычный стройматериал нашего организма, структурный элемент костей и зубов.

Нехватка кальция в организме симптомы

Его роль в организме человека — неоценима. Он входит в состав волос, ногтей, мягких тканей а также плазмы крови, являясь серьёзным компонентом, снабжающим ее свертываемость. Кальций в организме поддерживает баланс солей, и оказывает стабилизирующее воздействие на мембраны нервных клеток, а также на обычную работу сердечной мускулы и кровообращение.

Соли кальция участвуют в работе ферментных систем, каковые снабжают сокращение мышц, передающих нервные импульсы, кроме этого они содействует проницаемости клеток для других элементов, к примеру, калия и натрия.

Нехватка кальция в организме симптомы

Наш организм, будучи идеальной и гармоничной системой, получает его из продуктов питания. Кальций в продуктах поступает в виде нерастворимых солей, каковые под действием желудочного сока и желчегонных кислот, делается усваиваемым элементом организма.

Отчего же кальция все-таки не достаточно?

Весьма интересно, а ведь наши бабушки и дедушки — были полностью здоровыми а также не задумывались о том, из-за чего кальция в организме не достаточно. Дефицит этого крайне важного элемента обусловлена рядом обстоятельств.

Прежде всего, дефицит кальция разъясняется тем, что в нашем рационе катастрофически сократились продукты с легко усваиваемым кальцием, такие как: натуральный творог, сыр, молоко, каковые или через чур дороги, или и вовсе отсутствуют на прилавках магазинов. Чтобы расширить его содержание в организме не считая естественных молочных продуктов, направляться использовать зелень, яйца, кунжут, овсянку, миндаль.

не меньше серьёзен и тот факт, что наровне с уменьшением в рационе кальцесодержащих продуктов, возросло потребление газированных напитков, кофе, алкоголя, каковые практически вымывают кальций из организма. Исходя из этого стакан газировки либо кофе возможно заменить чашечкой чая, сока либо компота — не меньше вкусных, но значительно более нужных напитков.

Другой обстоятельством есть курение. Вы видели зубы курильщиков? Обстоятельство их неприятного цвета либо их полного отсутствия все те же соли кальция. Но визуальный вред от курения на этом не исчерпывается — курильщики страдают и рядом других болезней, самым распространенным среди которых есть больное сердце. Никотин вымывает его из организма, что ведет к ухудшению кровообращения, состояния здоровья в целом, а также костей, и к ослаблению сердечной мускулы — миокарда.



Дефицит кальция в организме кроме этого возможно вызвана малоподвижным образом жизни. Активное движение стимулирует усвоение микроэлемента, что значительно чаще проявляется у детей и стариков. У активных людей его в организме достаточно, у малоподвижных с плохой осанкой либо сколиозом — дефицит микроэлемента очевидна.

Нехватка кальция в организме симптомы

Чем страшен недостаток кальция?

Ученые узнали, что дефицит кальция есть обстоятельством более чем 150 заболеваний, среди которых: артрит, аритмия, диабет, атеросклероз, остеохондроз, депрессии, и, непременно, остеопороза — ломкости костей. Его дефицит может привести и к другим к необратим последствиям, но обнаружение неприятности на ранних стадиях, и профилактические меры окажут помощь вернуть баланс химических элементов.

Достаточно только прислушаться к своему организму, дабы распознать первые симптомы нехватки кальция, среди которых: нервозность, раздражительность, нарушение сна, ослабление памяти, увеличение артериального давления и т.д.

Что делать в случае если кальция в организме не хватает?

Доверяя рекламе, на проведение которой тратятся баснословные средства, многие начинают принимать дорогостоящие поливитамины либо препараты для восполнения кальция в организме. Но все значительно несложнее: для восполнения кальция в организме направляться выпивать натуральное молоко, кроме этого в ежедневный рацион направляться включить нежирный творог, сыр либо йогурт. Кроме этого, микроэлемент содержится в сельдерее, петрушке, броколли, капусте, бобовых, орехах и яичных желтках (см. таблицу кликабельно).

Нехватка кальция в организме симптомы

Особенного внимания заслуживает яичная скорлупа. Кальций, который содержится в ней, усваивается нашим организмом на 100%. Для того чтобы получить дневную норму кальция достаточно взять 1/5 ложки порошка яичной скорлупы (которую направляться предварительно ошпарить кипятком, просушить, а после этого перемолоть в простой кофемолке) и смешать ее с несколькими каплями лимонного сока. Ежедневный прием для того чтобы снадобья разрешит забыть о всех проблемах связанных с дефицитом кальция в организме.

И еще один мелкий секрет

Нехватка кальция в организме симптомы

Для лучшего усвоения кальция нужен витамин D, главным источником которого являются солнечные лучи либо рыбий жир. в то время, когда солнца не достаточно. Как раз исходя из этого умеренная физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе — дают потрясающий эффект.

Додавайте молоко в любимый кофе, сыр в салаты, ешьте творог либо йогурт на завтрак, прогуливайтесь на свежем воздухе, не забывайте о предупредительных мерах и основное — слушайте свой организм!

Статьи по теме