Продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды



Выясняется, что фактически все толстушки стали такими из-за большого уровня холестерина в крови. В некоторых продуктах питаниях он содержится много, исходя из этого, в случае если мы желаем похудеть, то нам нужно будет исключить вредную еду из своего меню. Давайте рассмотрим продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды.

Продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды

Чем лучше вычистить сосуды либо уйди, холестерин

По большому счету без холестерина человек функционировать не имеет возможности, не редкость хороший и плохой холестерин. Избавляться мы будем лишь от нехорошего, поскольку как раз его избыточное количество в организме ведет к ожирению и заболеваниям сердца.

Хороший списочек антихолестерин-продуктов:



  • Орехи
    Ежедневно необходимо съедать хотя бы два ореха. Они хорошо подойдут в качестве перекуса на второй завтрак либо же полдник;
  • Жирная рыба
    Имеется ее нужно как минимум несколько раз в неделю, она удержит хороший холестерин в наших сосудах.
  • Ягоды (клюква, клубника, рябина, брусника, черника и другие)
    Возможно использовать их в виде пюре, соков либо же свежими. К примеру, в случае если выпивать каждый день клюквенный сок в течение 30 дней, то хорошего холестерина в крови станет на 10% больше.
  • Цельные злаки, овсяные хлопья
    Начинайте утро с порции овсянки, а на обед и ужин включите в свое меню блюда из гречки, проса, ячменя и тогда вы совсем скоро позабудете о вредном холестерине. Нужная еда благоприятно отразится на работе пищеварительного тракта, ускорится обмен веществ, а не необходимые жиры прекратят откладываться на попе и других участках тела.
  • Соевые продукты и бобы
    Блюда, приготовленные из бобов и сои, содержат много растворимой клетчатки, она-то и снижает уровень холестерина. И вдобавок в них имеется белок, исходя из этого соя в полной мере может заменить красное мясо, в отличие от него соевые и бобовые продукты положительно воздействуют на состояние сосудов.
  • Семена льна
    В их составе присутствуют жирные кислоты (к примеру, Омега-3), они пагубно воздействуют на плохой холестерин. Также, в семенах растения содержится много витаминов, исходя из этого нашему организму они принесут лишь пользу.
  • Красный рис
    В некоторых государствах таковой продукт достаточно не легко обнаружить полках магазинов, так продажа там красного ферментированного риса запрещена. В случае если вам попадется на глаза данный сорт риса, берите его сразу же, он содержит монаколин К, который не только очищает сосуды от холестерина, но и содействует скорейшему похудению.
  • Чеснок
    Хорошее средство в борьбе за стройное тело, но использовать его необходимо каждый день более трех месяцев подряд. Не каждая красотка захочет таким ароматным методом бороться с лишними килограммами.
  • Белокочанная капуста
    Тушенная, квашенная, свежая в любом из видов она обязана находиться на нашем столе ежедневно. Капуста считается низкокалорийным продуктом, исходя из этого во многих диетах есть основным ингредиентом блюд. В сутки необходимо съедать хотя бы 100 грамм.
  • Зелень (лук, салат, петрушка, артишок, шпинат и другие)
    Полностью все виды зелени нужны, в их структуре отысканы каротиноиды и лютеины, они снижают холестерин и уменьшают возможность болезней сердца и сосудов.

Как видим, продуктов, каковые снижают холестерин и очищают сосуды много. Такое разнообразие разрешит ваше меню сделать многообразным, нужным, вкусным. Умелые диетчици советуют не использовать белый хлеб и булки, а заменить эти хлебобулочные изделия хлебом из отрубей, овсяным печеньем либо же крекерами из цельного зерна. Для наглядности приведем примерное меню на сутки, которое не позволит нехорошему холестерину завладеть вашими сосудами.



Продукты и блюда нужные вам



  • злаковая каша, белковый омлет с овощами, отварной коричневый рис, овсянка;
  • зеленый чай с медом либо без, ячменный кофе, цикорий;
  • хлеб с отрубями, овсяные пряники либо печенье.



  • овощной суп сварить его возможно из картофеля моркови, горошка, лука, кукурузы или других овощей;
  • овощной салат, запеченная рыба;
  • клюквенный, морковный либо гранатовый сок;
  • хлеб с отрубями либо из цельнозерновой пшеницы.



  • картофельное пюре с курицей либо постной говядиной;
  • обезжиренный творог;
  • зеленый чай возможно с молоком;
  • постное печенье Галетное либо Мария.
Продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды

Питайтесь верно, занимайтесь спортом и тогда никакой холестерин вам будет не страшен!

Продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды

Отзыв специалиста

Дался вам данный холестерин? Нет, я понимаю тех, у кого вправду с этим неприятности, у кого имеется атеросклероз и хороши каждые средства для понижения содержания этого вещества в крови. Но вы, здоровая женщина с лишними пятью килограммами, покиньте свое тело в покое! Вы хотя бы анализы сдайте, дабы знать, нужно ли по большому счету снижать его?

Продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды

А кстати, имеется ли такая необходимость в борьбе с нехорошим холестерином? Ну, как сказать. Липопротеины низкой плотности, в случае если их содержится через чур много в крови, вправду повышают риск развития атеросклероза сосудов. Но винить в данной болезни лишь их неправильно. Это то же самое, что ругаться на то, что машина не едет из-за нехорошего бензина, в то время, когда в ней двигатель требует ремонта, а ходовая разваливается на части.

На развитие атеросклероза не меньше воздействуют и курение, и низкая физическая активность, и лишний вес, и артериальная гипертония, и сахарный диабет, и приём спиртного. Кстати, докторам известно множество случаев появления атеросклероза у людей с полностью обычными цифрами холестерина! Курильщики рискуют намного больше!

Холестерин это не зло. Его основная функция - заклеить внутреннюю оболочку кровеносного сосуда, поврежденного каким-либо образом. Так что объявлять ему решительный и безжалостный бой не следует, если вы не в группе риска.

В случае если же у вас имеется хотя бы один из обрисованных выше факторов, содействующих формированию атеросклероза, то вам-таки нужно будет поработать над понижением содержания холестерина. Правила несложны:

Продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды


  • снизить до минимума потребление животных жиров в пользу растительных: рапсовое, льняное, подсолнечное и оливковое масла, и рыбий жир содержат огромное количество полиненасыщенных жирных кислот, мешающих
  • увеличению концентрации холестерина;
  • убрать пшеничную муку всецело; сдоба, белый хлеб под запретом, сладости В том же направлении (на фоне повышенного потребления сахара холестерин лучше откладывается на сосудах);
  • свежие фрукты и овощи нужно имеется каждый день: в них находятся пищевые волокна, мешающие всасыванию холестерина в кишечнике;
  • из яиц лишь белок: в нем содержится антихолестериновое вещество лецитин.
Продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды

Не следует забывать и об отказе от негативных привычек, коррекции веса, без которых все ваши усилия отправятся псу под хвост.

Понижение холестерина задача не из легких. Вероятно уйдут месяцы на то, дабы совладать с ней и годы, дабы удержать победу в руках. Но это лучше, чем упасть с инсультом либо умереть от сердечного приступа. Так что дерзайте, но сперва анализы сдайте. А то обожают у нас лечить то, чего нет.

Статьи по теме